Упражнения из этого уровня направлены на нормализацию работы мышц тазового дна, которые теряют свой тонус не только у женщин, как принято думать, но и мужчин, проводящих долгое время сидя.
Для этого уровня понадобится оборудование!!! Мяч для пилатеса диаметром 25-28 см, блок для йоги ( можно заменить сложенным полотенцем).