Вторая неделя похудения!

Дорогой Макс Степанов, привет! Спешу сообщить тебе, что я никуда не пропал, не сорвался и не ушел в запой.

Все идет по плану и суббота и воскресенье также ничем не отличались от других дней недели. Также утренняя и дневная тренировка.

Ну разве что в субботу вместо обычной часовой прогулки пешком с последующим стретчингом я проводил утром персональную тренировку и выхаживал там нужное количество шагов и тратил какое то количество калорий))

сын и жена говорят, что изменения уже заметны. поверю им😀

Сегодня второй день второй недели как я начал свой режим с утренней прогулки, которая в дальнейшем вполне возможно превратится в пробежку.

Вес 86,4! Обьем живота пока не замерял. Настроение отличное.

Сегодня с утра уже убедительно грело словацкое слнко! я вообще вышел а одних спортивных трусах и маечке (спасибо моей заботливой женушке!)

Со вчерашнего дня (вторая неделя) добавил себе время ходьбы. Увеличил на 20 минут примерно.

На озере было полно рыбаков, но я претворился одним из них и стал ловить свою внутреннюю рыбу в потоке бытия и йога асан. Тянемся вверх, потом скручивания в шико дачи, выпады, китайские наклоны, собаки мордами ап энд даун. Планки на локтях и кулаках. Все было исполнено.

Днем вторая тренировка. персональная. в 13:15 с Романом беларусом и психологом. Немного размявшись, надели боксерские перчатки и вместе оставшееся время упражнения в паре по моей секретной методике)))

Отжимания вверх ногами, цепляюсь за канаты ринга. 5 подходов 10-15 повторений. И на пресс комплекс с гирей с включением туда моста и креветки.

шея также поработала в - на спине, на животе, на боку.

Все. устал я мухожук. душ и протеин🤗

...

понедельник, 13 июня 2022

9-й день режима

Эту запись решил открыть для всех. Весь дневник только для ютуб спонсоров или бусти максонов.