EN
creator cover Макс  Самооборона Степанов
Макс Самооборона Степанов
Тренер по самообороне, писатель, блогер, мыслитель
Макс  Самооборона Степанов
39
subscribers
goals
7 of 300 paid subscribers
300 спартанцев для обороны добра и здравого смысла! провожу положительную селекцию))
Available to everyone
Jun 13 16:44

Вторая неделя похудения!

Дорогой Макс Степанов, привет! Спешу сообщить тебе, что я никуда не пропал, не сорвался и не ушел в запой.
Все идет по плану и суббота и воскресенье также ничем не отличались от других дней недели. Также утренняя и дневная тренировка.
Ну разве что в субботу вместо обычной часовой прогулки пешком с последующим стретчингом я проводил утром персональную тренировку и выхаживал там нужное количество шагов и тратил какое то количество калорий))
сын и жена говорят, что изменения уже заметны. поверю им😀
Сегодня второй день второй недели как я начал свой режим с утренней прогулки, которая в дальнейшем вполне возможно превратится в пробежку.
Вес 86,4! Обьем живота пока не замерял. Настроение отличное.
Сегодня с утра уже убедительно грело словацкое слнко! я вообще вышел а одних спортивных трусах и маечке (спасибо моей заботливой женушке!)
Со вчерашнего дня (вторая неделя) добавил себе время ходьбы. Увеличил на 20 минут примерно.
На озере было полно рыбаков, но я претворился одним из них и стал ловить свою внутреннюю рыбу в потоке бытия и йога асан. Тянемся вверх, потом скручивания в шико дачи, выпады, китайские наклоны, собаки мордами ап энд даун. Планки на локтях и кулаках. Все было исполнено.
Днем вторая тренировка. персональная. в 13:15 с Романом беларусом и психологом. Немного размявшись, надели боксерские перчатки и вместе оставшееся время упражнения в паре по моей секретной методике)))
Отжимания вверх ногами, цепляюсь за канаты ринга. 5 подходов 10-15 повторений. И на пресс комплекс с гирей с включением туда моста и креветки.
шея также поработала в - на спине, на животе, на боку.
Все. устал я мухожук. душ и протеин🤗
...
понедельник, 13 июня 2022
9-й день режима
Эту запись решил открыть для всех. Весь дневник только для ютуб спонсоров или бусти максонов.
Log in, to post comments

Subscription levels

Максон первого градуса. Ученик

125 per month

Максон второго градуса. Подмастерье

533 per month

Максон третьего градуса. Мастер

1 111 per month
Go up