EN
creator cover Макс  Самооборона Степанов
Макс Самооборона Степанов
Тренер по самообороне, писатель, блогер, мыслитель
Макс  Самооборона Степанов
39
subscribers
goals
7 of 300 paid subscribers
300 спартанцев для обороны добра и здравого смысла! провожу положительную селекцию))
Available to everyone
Jun 08 14:53

Жрать белок как не в себя

Двигаемся дальше прямо к животным кубикам и прессу! 
сегодня была часовая прогулка номер 4.  уже полегче дается.  вчера утром было тяжело потому что болело все тело и ноги и руки из за всяких отжиманий приседаний. но есть такое слово "надо" - а значит погнал я свою тушку в пешую прогулку. 
а чтобы не болело тело - добавил со вчерашнего дня вдумчивый такой стретчинг опосля.  ну прямо йога.  спокойно так с дыханием.  на берегу озера,  вы бы видели)) надо как то фото видео вам заснять. 
и в конце планка на локтях,  чтобы служба медом не казалась и упор лежа на.... кулаках!!!! 
да,  друзья каратисты,  как в старину.  ОСС!!! 
короче,  белок должен быть в больших количествах явно превышать остальное.  чтобы мышцы строились.  так говорят знакомые тренеры по фитнесу.  типа исходя из 2 грамм белка на 1 килограмм веса.  
конечно,  яйца,  мясо хорошо.  но маловато будет! 
посему добавим белый порошок... протеин в банке! 
теперь будет хватать строительного материала для моего нового тела. 
всем чао. 
кстати,  для заметки,  обьем живота сегодня замерил.  это же беспредел какой то!  102 сантиметра.  бегемот йопта
Log in, to post comments

Subscription levels

Максон первого градуса. Ученик

125 per month

Максон второго градуса. Подмастерье

533 per month

Максон третьего градуса. Мастер

1 111 per month
Go up