KaravanovClub. Валерий Караванов. Видео-уроки. 

八段锦 bāduànjǐn - один из самых популярных в Китае комплексов традиционной психофизической гигиенической гимнастики цигун. Его популярность в простоте исполнения и в высокой эффективности.

Вот главные результаты, которые вы получаете при регулярной еженедельной практике:

АНТИСТРЕССОВОЕ ДЫХАНИЕ.

Это тонкая настройка нашей физиологии...

Дыхание 4-7-8 — это простая дыхательная техника, направленная на быстрое успокоение нервной системы. Её популяризировал доктор Эндрю Вейл, но корнями она уходит в йогическую практику пранаямы.

Как это работает?

1. Вдох (4 секунды) - через нос, животом. Учащается сердцебиение.

2. Задержка (7 секунд) - кислород максимально насыщает кровь. Это ключевая фаза для активации парасимпатической системы (режим «отдыхай и переваривай»).

Цигун-медитация "Дыхание органами" (левое и правое легкое, печень, желудок) помогает улучшить физическое и психическое состояние через глубокую концентрацию и осознание своего тела.

Основные преимущества этой практики:

1. УЛУЧШЕНИЕ ДЫХАНИЯ. Практика способствует более глубокому и осознанному дыханию, что улучшает снабжение организма кислородом и способствует общему оздоровлению.

2. СНИЖЕНИЕ СТРЕССА. Медитация помогает успокоить ум, уменьшить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Открытый прямой эфир в группе Телеграмм, общение с аудиторией, Цигун для начинающих с практикой для для улучшения качества зрения.