Эта тема энергии, помощи при хронической усталости, сниженной выносливости. Дополняет информацию из этого поста.

==== Гипокситерапия — это процедура, в течение которой человек короткими интервалами дышит воздухом с немного пониженным содержанием кислорода. Организм воспринимает это как нагрузку и включает механизмы адаптации — начинает более экономно использовать кислород, активнее регулировать тонус сосудов и перестраивать энергетические процессы в клетках.

Регулируемая гипоксия (недостаток кислорода) – один из самых действенных способов «прокачки» наших энергостанций клеток — митохондрий. 

В научных обзорах подчёркивается, что важна не сама нехватка кислорода, а её дозировка и продолжительность, потому что именно от этого зависит эффект (1, 2) .

==== Есть два основных варианта проведения процедуры. Первый называется интервальная нормобарическая гипокситерапия.
В этом случае человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода, затем обычным воздухом, и так несколько циклов.
Второй вариант называется интервальная гипоксически-гипероксическая терапия, международное сокращение IHHT, в РФ её называют ИГГТ или гипо-гипероксическая тренировка.

В этом протоколе после фазы пониженного кислорода подают воздух с более высоким содержанием кислорода.

Именно такой перепад в исследованиях связывают с более заметной перестройкой энергетических процессов и влиянием на митохондриальную функцию. Поэтому если задача связана с выносливостью, энергией, работой митохондрий, важно уточнять, используется ли протокол IHHT, а не только интервальная гипоксия (3, 4).

==== Что демонстрировали исследования после курса. Участники программ показывали увеличение дистанции ходьбы и более высокую выносливость. В группе с нарушениями обмена сообщалось о снижении артериального давления и улучшении некоторых лабораторных показателей, связанных с воспалением и липидным обменом. Авторы подчёркивают, что результаты различаются в зависимости от исходного состояния человека и выбранного режима дыхательных интервалов (5, 6).

==== В бьюти контексте гипокситерапия интересна через сосудистую адаптацию. Когда сосуды становятся более чувствительными и управляемыми, улучшается микроциркуляция и питание тканей. Это отражается на цвете лица и общем тонусе кожи. Речь идёт не о лифтинге, а о более ровном оттенке, меньшей склонности к пастозности и субъективном ощущении свежести после курса, особенно у людей с признаками хронической усталости и сосудистой нестабильности.

==== В антиэйдж контексте метод может быть интересен людям с пониженной энергией, плохой переносимостью нагрузок, нестабильным давлением и ощущением хронического переутомления. Управляемая гипоксия тренирует способность организма адаптироваться к стрессу, повышает устойчивость к физическим нагрузкам и влияет на вариабельность сердечного ритма. В систематических обзорах по людям старшего возраста описано возможное улучшение физической работоспособности и качества жизни при корректно подобранном протоколе  (7, 8).

==== Курс обычно включает 10–15 процедур по 40–60 минут. Во время сеанса человек сидит или лежит и дышит через маску или канюли, аппарат автоматически чередует периоды пониженного кислорода и обычного воздуха либо смеси с повышенным кислородом при протоколе IHHT. Ощущения могут быть разными, тепло, расслабление, лёгкая сонливость. Если режим слишком интенсивный, возможны головная боль, учащённое сердцебиение или чувство нехватки воздуха, поэтому важна индивидуальная настройка нагрузки (9, 10).

==== Метод не применяют при острых инфекциях и высокой температуре. Его не проводят при нестабильной ишемической болезни сердца, выраженных нарушениях ритма, тяжёлых заболеваниях лёгких. Осторожность требуется при выраженной анемии и состояниях, сопровождающихся приступами. Процедура должна проходить под контролем специалиста с мониторингом пульса и насыщения крови кислородом (11).

==== По Москве один сеанс стоит примерно 3 000–4 000 рублей, курс из 10 процедур около 25 000–35 000 рублей.

Пост про карбокситерапию (тоже антиэйдж, суставы и пр) на бусти здесь