ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ⌚️

Т.к я работаю с утра до вечера, то у меня есть свободные часа 1,5-два во время пересменки. Вариативность зависит от дошкольников. Домой не уедешь, а делать что-то надо ❗️

Это нерабочее время я трачу максимально с пользой:

☀️ Если чувствую себя плохо, не выспалась, то устраиваю себе тихий час.

☀️ Занимаюсь плодотворно спортом, йогой.

☀️ Прокачиваю речь и вокал.

☀️ Решаю мелкие задачи по работе. Ищу материал для спектаклей.

Кусочек того, чем я сегодня занималась. Конечно же такой растрепанной я не выхожу к ученикам 😅

Успела за 2 часа:

-устроить себе тренировку на все тело и растяжку,

-позаниматься дыханием (стараюсь каждый день на это тратить как минимум 10 минут),

-попеть ❤️

Nikita Orlov

Приятно смотреть как кто-то работает. Правда в моменте неловко стало и даже стыдно, что такой лентяй LoudlyFace

Nov 19 18:23

ALISAMAGRO

Nikita Orlov, не стоит себя сравнивать с кем-то и стыдиться своего состояния. Лень - в большинстве своем, это следствие того, что много работаешь и что-то делаешь и телу нужен отдых (и не всегда активный). НО бывает лень , которую стоит перебарывать, напр. после долгих выходных активизируя все тело, взбадривая себя упражнениями. Мне спорт помогает выжить 😂😂 Чувствую себя бодро на протяжении дня, хотя рабочих часов очень много. Кстати, ленивое и апатичное состояние могут быть следствиями проблем с щитовидкой и гормонами. Помню , ловила себя на большом упадке сил, нежелании что-то делать, маленькой выносливости… проверилась у эндокринолога и опа. Обнаружила камень преткновения. Поэтому нужно очень внимательно относиться к своим состояниям. И если что-то длится долго и ничего не помогает, то обязательно нужна помощь специалиста

Nov 20 11:00

Смотрю за пресс очень серьезно взялась HighVoltage

За остальные упражнения не шарю, похоже на попу что-то было Burn

Успехов в развитии себя, своего тела и учеников Heart

Nov 19 18:25

Nikita Orlov, тут на все группы мышц получилось. Но в основном , да: пресс, попа, ноги. Табуретки не такие тяжелые , как гантельки дома, но тоже сойдут за микро-утяжелители 😁

Nov 20 11:02

Nikita OrlovReplying to ALISAMAGRO

ALISAMAGRO, в условиях отсутствия гантелей дома тоже пытался табуретки, да стулья использовать. Очень неудобно и недостаточно тяжело. Теперь гантели есть, но я не занимаюсь BeamingFace

Определённо надо исправлять, либо в спорт клуб таки записаться.

Nov 20 16:34

Как качаешь речь и для чего в первую очередь?

Nikita Orlov, как-нибудь выложу видео кусочек. Я ещё не распрощалась с актерской профессией, поэтому занимаюсь. А т.к. я дизартрик , всё всегда должно оставаться в тонусе 😊 А то потом большой откат будет и придется восстанавливаться.

Nov 20 11:08

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ⌚️

Subscription levels

ОСОБЕННЫЙ